{"id":12578,"date":"2018-10-30T12:46:45","date_gmt":"2018-10-30T11:46:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aprophysio.de\/?p=12578"},"modified":"2018-10-30T12:46:45","modified_gmt":"2018-10-30T11:46:45","slug":"supinationstrauma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/2018\/10\/30\/supinationstrauma\/","title":{"rendered":"Supinationstrauma"},"content":{"rendered":"<p>Ein Supinationstrauma ist das umknicken des Fu\u00dfes \u00fcber die Fu\u00dfau\u00dfenkante. Die passiert immer wieder beim Wandern, beim Sport mit Fremdeinwirkung (z.B. alle Mannschaftssportarten) oder auch im Alltag, wenn man einfach unachtsam ist.<\/p>\n<h2>Folgen<\/h2>\n<p>Dabei gibt es ganz unterschiedliche m\u00f6gliche Folgen. Diese gehen von einer leichten bis starken B\u00e4nder\u00fcberdehnung, bis zum einfachen B\u00e4nderriss bzw. einem B\u00e4nderriss mit einer Talus Subluxation (eine Art des Auskugelns) oder mit Frakturen und Syndesmosenriss.<\/p>\n<p>Wichtig dabei zu wissen ist, dass ein \u00fcberdehntes, oder gerissenes Band nie wieder so stramm zusammen heilen wird, wie es vorher mal war. Dies f\u00fchrt zu einem erh\u00f6hten Risiko erneut umzuknicken.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem sollte jedes st\u00e4rkere Supinationstrauma unbedingt ger\u00f6ntgt werden um eine Fraktur auszuschlie\u00dfen.<\/p>\n<h2>Wahrscheinliche Symptome<\/h2>\n<ul>\n<li>Schmerzen beim nach innen bewegen\/drehen des Fu\u00dfes<\/li>\n<li>Schmerzen beim Auftreten<\/li>\n<li>Druckschmerz auf dem \u00e4u\u00dferen Fu\u00dfr\u00fccken<\/li>\n<li>Schwellungen des Sprunggelenks<\/li>\n<li>Spannungsgef\u00fchl im Sprunggelenk<\/li>\n<li>Evtl. sichtbarer Bluterguss am Sprunggelenk\/Fu\u00df<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Verhalten im ersten Moment<\/h2>\n<p>Wenn Du umgeknickt bist bzw. auch wenn die Diagnose noch unklar ist dann hilft das Verhalten nach dem PECH-Schema<\/p>\n<p>P = Pause: Das Gelenk nicht mehr belasten bzw. ruhen lassen.<\/p>\n<p>E = Eis: Das Gelenk leicht k\u00fchlen.<\/p>\n<p>C = Compression: Zum Beispiel durch ein improvisiertes Verband.<\/p>\n<p>H = Hochlagern: Einfach die Fu\u00dfe hoch ablegen.<\/p>\n<h2>Verhalten bei Ausschluss von Frakturen<\/h2>\n<p>Du kannst versuchen Dein Bein vorsichtig zu belasten, jedoch solltest Du nicht Humpeln, da dies nur zu mehr Problemen f\u00fchrt. \u00dcberlaste das Bein nicht und mache \u00f6fters Pause. Eventuell kann Dich auch jemand st\u00fctzen. Wenn Du eine Pause machst, dann lagere das Bein wieder hoch um einstr\u00f6mende Schwellungen zu verhindern. Wenn Du ein K\u00fchlpack hast, dann k\u00fchle die betroffene Stelle leicht.<\/p>\n<p>K\u00e4lteanwendungen sollten maximal 5-7 Minuten durchgef\u00fchrt werden, da man mit der K\u00e4lte ein Zusammenziehen der Blutgef\u00e4\u00dfe verursachen m\u00f6chte.<\/p>\n<p>Nach etwa 10 Minuten kehrt sich der Effekt jedoch um und die Gef\u00e4\u00dfe weiten sich, damit keine Erfrierungen verursacht werden.<\/p>\n<h2>Das k\u00f6nnte Dich auch interessieren: <a href=\"https:\/\/www.aprophysio.de\/therapeutisches-ems-training-sinn-unsinn-und-erfahrungen\/\">THERAPEUTISCHES EMS TRAINING<\/a><\/h2>\n<p>Wir hoffen Dir mit unserem Artikel einen guten ersten Einblick zum Thema Supinationstrauma gegeben zu haben. Bei weiteren Fragen kannst Du uns gerne telefonisch oder per Email kontaktieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Deine Gesundheit nehmen wir pers\u00f6nlich!<\/p>\n<p>Dein AproPhysio-Team<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bildrechte:&nbsp;\u00a9-Warren-Goldswain &#8211; fotolila.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Supinationstrauma ist das umknicken des Fu\u00dfes \u00fcber die Fu\u00dfau\u00dfenkante. Die passiert immer wieder beim Wandern, beim Sport mit Fremdeinwirkung (z.B. alle Mannschaftssportarten) oder auch im [&#8230;] <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12580,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/author\/afleischmann_oi8xdaka\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}