{"id":15509,"date":"2021-06-21T13:38:58","date_gmt":"2021-06-21T13:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/aprophysio.de\/?p=15509"},"modified":"2021-06-21T13:38:58","modified_gmt":"2021-06-21T13:38:58","slug":"atmung-positiv-fuer-unseren-blutfluss-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aprophysio.de\/index.php\/2021\/06\/21\/atmung-positiv-fuer-unseren-blutfluss-teil-2\/","title":{"rendered":"Atmung – Positiv f\u00fcr unseren Blutfluss – Teil 2"},"content":{"rendered":"

Der <\/span>Atem<\/b> und seine positiven Effekte sind <\/span>der gr\u00f6\u00dfte gesundheitsf\u00f6rdernde Mechanismus,<\/b> der \u00fcber allen traditionellen und medizinischen Methoden steht. Ein gut durchblutetes Lymphsystem bildet die Grundlage f\u00fcr k\u00f6rperliche und geistige Energie und somit eine anhaltende Gesundheit. Ist das Blut durch eine vertiefte Atmung <\/span>optimal mit Sauerstoff versorgt<\/b>, so bleibt das <\/span>Blut stets fl\u00fcssig <\/b>und kann sich <\/span>schnell in die Zellen bewegen.<\/b> Auf dem R\u00fcckweg k\u00f6nnen <\/span>Schadstoffe <\/b>und Eiwei\u00dfe <\/span>ausgeleitet<\/b> werden. Wenn das Blut mit wenig Sauerstoff angereichert ist, kleben die Blutk\u00f6rperchen zusammen und stauen sich mit Eiwei\u00dfen. Der Transport wird nur gest\u00f6rt funktionieren und\u00a0 Schadstoffe k\u00f6nnen im K\u00f6rper bleiben, sowie Mineralstoffe erreichen den Bestimmungsort nicht.<\/span><\/p>\n

Es kann zu Ablagerungen in Gelenken und\u00a0 Augen als auch Stauungen der Blutbahn kommen, wodurch Schmerzen entstehen k\u00f6nnen. <\/span>T\u00e4gliche Bewegung und bewusste Atmung , gesunde Ern\u00e4hrung und ausreichend Wasser k\u00f6nnen den K\u00f6rper aus dem Stauungszusand bringen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bereits bestehende Krankheiten wie Asthma und chronische Bronchitis, Verdauungsst\u00f6rungen,<\/span> Migr\u00e4ne<\/span>, Spannungskopfschmerz, Depressionen, Schlafst\u00f6rungen und daraus eventuell beg\u00fcnstigten Burnout k\u00f6nnen durch gezielte Atem\u00fcbungen nachweislich gelindert werden.<\/span><\/p>\n

Positiv f\u00fcr unsere Verdauung<\/b><\/p>\n

Durch das <\/span>Auf- und Abbewegen des Zwerchfells <\/b>werden mit Hilfe der Atemt\u00e4tigkeit die inneren <\/span>Organe massiert<\/b>, was unsere Verdauung anregt und tr\u00e4ges Blut aus dem Bauchraum pumpt.<\/span><\/p>\n

Positiv f\u00fcr Stressreduktion<\/b><\/p>\n

Stress zerst\u00f6rt den nat\u00fcrlichen Atemfluss<\/b>. Unsere Atmung passiert unbewusst und passt sich jeder Lebenssituation und jedem Lebensrhythmus genau an. Andauernder <\/span>Stress,<\/b> Schnelllebigkeit und \u00c4ngste k\u00f6nnen zu einer <\/span>erh\u00f6hten Atemfrequenz <\/b>f\u00fchren, da der K\u00f6rper das Signal bekommt, dass er auf der Flucht ist. F\u00fcr unser Leben ist es \u00fcberlebenswichtig immer gen\u00fcgend Sauerstoff zur Verf\u00fcgung zu haben, wenn wir daher wirklich auf der Flucht w\u00e4ren, dann w\u00e4re dieser Mechanismus \u00e4u\u00dferst hilfreich. <\/span>Wer immer wieder zu schnell und zu flach atmet versorgt seinen K\u00f6rper nicht mit ausreichend Sauerstoff und das CO2 kann nicht richtig abgeatmet werden.\u00a0<\/b><\/p>\n

Im Alltag wird die flache Atmung zus\u00e4tzlich von langem Sitzen und enger Kleidung beg\u00fcnstigt.<\/b><\/p>\n

Mit Hilfe der tiefen Atmung kann ein erwachsener Mensch die achtfache Menge an Sauerstoff aufnehmen. (im Gegensatz zur flachen Brustatmung).<\/b> Auf die Dauer sinkt somit der Bedarf an Sauerstoff, der <\/span>Puls wird niedriger und der Blutdruck sinkt.<\/b> Eine ruhige Atmung sorgt somit f\u00fcr mehr Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n

Positiv f\u00fcr eine erh\u00f6hte Leistungsf\u00e4higkeit<\/b><\/p>\n

Eine <\/span>gekr\u00fcmmte K\u00f6rperhaltung <\/b>wie z.B.<\/span> beim Sitzen<\/b> auf der Couch oder am Schreibtisch<\/span> engt den Brustkorb ein<\/b>, dadurch k\u00f6nnen wir nur flach atmen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Oberfl\u00e4chliches atmen, f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum,<\/b> versorgt den K\u00f6rper einerseits mit weniger Sauerstoff, w\u00e4hrend auch zu wenig Kohlendioxid abgeatmet wird. Die <\/span>Muskelspannung steigt<\/b>. <\/span>Eine verspannte Brust, R\u00fccken und Nackenmuskulatur k\u00f6nnen somit Folgen einer falschen Atmung sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn wir uns bewegen, ben\u00f6tigen wir mehr Sauerstoff und atmen somit tiefer. Wenn man diese <\/span>Wechselwirkung<\/b> versteht, wird klar, warum eine <\/span>tiefe Atmung uns leistungsf\u00e4higer <\/b>macht.<\/span><\/p>\n

Wenn wir z.B. den <\/span>Kraftsport <\/b>betrachten wird deutlich, dass das <\/span>Gewicht mit der Ausatmung <\/b>gehoben werden soll, denn in der Ausatmung <\/span>spannt sich unsere Bauchmuskulatur<\/b> an und unser <\/span>Core ist stabil.<\/b> Au\u00dferdem wird durch die Ausatmung, also das Heben des Zwerchfells unser <\/span>Beckenboden entlastet.<\/b><\/p>\n

Deine Gesundheit nehmen wir pers\u00f6nlich!<\/p>\n

Helen von AproPhysio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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